acwk

แคลเซียมกระดูกเสื่อม ภาวะกระดูกเสื่อม กับ ภาวะกระดูกพรุนนั้นแตกต่างกัน กระดูกสันหลังเสื่อมเกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก ข้อต่อ เอ็นยึดข้อต่อกระดูก มีสาเหตุมาจากการใช้งานกระดูกสันหลังมากเกินไป ใช้งานผิดท่าต่อเนื่องเป็นเวลานาน อุบัติเหตุที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง ติดเชื้อในกระดูกสันหลัง ซึ่งภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมจะทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดตามข้อ แคลเซียมกระดูกเสื่อม  แคลเซียมมีความจำเป็นต่อคนทุกวัย เริ่มตั้งแต่วัยเด็กหากได้รับแคลเซียมเพียงพอจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะกระดูกและฟัน เมื่อถึงช่วงอายุ 30-35 ปี หากรับประทานแคลเซียมเป็นประจำจะช่วยลดการเสื่อมสลายของกระดูกได้ ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน ลดความสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูก ลดการเกิดกระดูกหักช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ  แคลเซียมกระดูกเสื่อม  ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทส่วนที่ควบคุมการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นปกติดังนั้น หากได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอตั้งแต่ก่อนอายุ 30 – 35 ปี จะช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่น และเมื่ออายุมากขึ้นหรือถึงวัยที่กระดูกจะต้องเสื่อมสลาย ก็จะช่วยให้กระด...

เกมกระโดดหนังยาง กระโดดยาง เป็นการเล่น ‘หนังยาง’ ของเล่นที่ใช้ยางวงหรือยางรัดแกง ร้อยเข้าด้วยกันเป็นเส้นยาวมีความยืดหยุ่นสูง หนังยางเป็นวัตถุดิบที่หาง่ายตามบ้าน การทำ ‘หนังยาง’ เพื่อมาเล่นต้องสะสมยางวงให้ได้จำนวนมากพอ เรียนรู้ทักษะการทำหนังยางได้ไม่ยากฝึกทำครั้งเดียจะทำได้ตลอด ปัจจุบันมียางวงหลากหลายสีจำหน่าย ทำให้ผู้เล่นมีวัตถุดิบในการประดิษฐ์ของเล่นเองเยอะขึ้น เกมกระโดดหนังยาง  ประโยชน์ของการเล่นกระโดดยาง ด้านร่างกาย บริหารกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนสอดผสานกับการใช้สายตา ด้านจิตใจ สนุกสนานกับการได้ออกกำลังกาย ท้าทายในการเล่นให้ผ่านแต่ละด่าน เรียนรู้การควบคุมอารมณ์เมื่อเล่นไม่ผ่านตา ด้านปัญญา เรียนรู้การควบคุมร่างกายเพื่อให้กระโดดผ่านแต่ละด่าน สังเกตความสามารถและข้อจำกัดของร่างกายแก้ไขข้อบกพร่องเสริมด้วยเทคนิค เกมกระโดดหนังยาง  วิธีเล่นแบบอื่น อาทิ หากกระโดดไม่ข้ามให้เปลี่ยนท่าเป็นตีลังกาแทน นอกจากการเล่นแล้วการทำ ‘หนังยาง’ ยังทำให้รู้จักคุณสมบัติของยางวงอีกด้วย ด้านสังคม เรียนรู้การเล่นเป็นทีม เคารพกติกา เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เมื่อแพ้หรือชนะ วิธีทำทำทีละเส้นลักษณะคล้...

zinc ห้ามกินกับอะไร   Zinc (ซิงค์) แร่ธาตุสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อย แต่ก็ขาดไม่ได้ เพราะเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายดำเนินไปอย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ Zinc เปรียบเสมือนกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีเลย ความสำคัญของ Zinc มีมากมายและเป็นกระบวนการสำคัญต่อชีวิตเราทั้งนั้น zinc ห้ามกินกับอะไร  Zinc ควรกินตอนไหนถึงจะดี สามารถเลือกรับประทานในช่วงเวลาไหนก็ได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเช้า กลางวัน หรือเย็นตามที่สะดวก แต่มีข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือไม่ควรรับประทานพร้อมธัญพืช ถั่ว ยาเสริมธาตุเหล็ก ยาเสริมแคลเซียม หรือยาฆ่าเชื้อค่ะ เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึม zinc ได้ลดลง หากรับประทานในช่วงที่ท้องว่างได้ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างดี zinc ห้ามกินกับอะไร กิน Zinc ตอนไหนดูดซึมได้ดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายดูดซึมอาหารเสริมซิงค์ได้ดีที่สุด ควรกินตอนท้องว่าง หากกินตอนท้องว่างแล้วรู้สึกคลื่นไส้ ระคายเคืองกระเพาะอาหาร แนะนำให้กินร่วมกับเนื้อสัตว์ เพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมซิงค์ได้ง่ายขึ้น ช่วยใน...

กลูต้าไธโอน กลูต้าไธโอน เป็นสารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด คือ ไกลซีน แอลซิสเทอีน และแอลกลูตาเมต มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย จึงมีการศึกษาและทดลองใช้กลูต้าไธโอนในการรักษาโรคต่าง ๆ เช่น โรคพาร์กินสัน โรคซิสติก ไฟโบรซิส กลูต้าไธโอนเป็นสารที่ร่างกายสังเคราะห์ได้เองจากตับและเซลล์ประสาทภายใน กลูต้าไธโอน  นอกจากนี้ยังมีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติหลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และผัก รวมทั้งอยู่ในรูปของยาฉีดและอาหารเสริม ซึ่งได้รับความนิยมเพราะเชื่อกันว่าช่วยให้ผิวขาวใสขึ้น แต่จริงๆ แล้วยังมีข้อมูลเกี่ยวกับกลูต้าไธโอนที่หลายคนไม่เคยรู้ คำตอบอยู่ในบทความนี้ กลูต้าไธโอนมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย  กลูต้าไธโอน  ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกันกลูต้าไธโอนมีคุณสมบัติช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายโดยช่วยสร้างเอนไซม์ชนิดต่าง ๆ เช่น เอนไซม์ที่ตับช่วยในการกำจัดสารพิษ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในการกำจัดเชื้อโรค และมีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมความเสียหายของ...

ปุ๋ยมูลสัตว์ ปุ๋ยคอก คือ มูลสัตว์จากสัตว์ชนิดต่างๆ ที่ผ่านการหมักหรือย่อยสลายแล้ว ส่วนใหญ่เป็นสัตว์เลี้ยงเพื่อการเกษตร เช่นขี้หมู ขี้วัว ขี้ไก่ เป็นอาหารที่สัตว์กินเข้าไปแล้วไม่สามารถย่อยหรือนำไปใช้ประโยชน์ได้หมด จึงเหลือเป็นกากที่ขับถ่ายออกมา โดยเศษอาหารเหล่านี้ได้ผ่านกระบวนการย่อยสลายไปบางส่วนแล้วในทางเดินอาหาร ดังนั้นมูลสัตว์จึงยังอุดมไปด้วยธาตุอาหารชนิดต่างๆ  ปุ๋ยมูลสัตว์  รวมทั้งสารอินทรีย์ที่ละลายน้ำได้หลายชนิด ซึ่งเมื่อรวมกันเข้าก็จะมีองค์ประกอบที่สามารถใช้เป็นธาตุอาหารที่สมบูรณ์ของพืชได้  ส่วนมูลสัตว์แต่ละชนิดจะมีธาตุอาหารหลัก ธาตุอาหารรองและจุลธาตุต่างกัน ขึ้นอยู่กับอาหารที่สัตว์ชนิดนั้นๆกินเข้าไป บวกกับปัจจัยอื่นๆด้วย ได้แก่ ระบบการย่อยอาหารของสัตว์ วิธีการให้อาหาร วิธีการเลี้ยง อายุของสัตว์ การเก็บรักษา รวมถึงแหล่งที่อยู่ด้วย ปุ๋ยมูลสัตว์  ที่สดใหม่จะมีปริมาณธาตุอาหาร สูงกว่าปุ๋ยคอกที่เก็บไว้นาน เนื่องจากปุ๋ยชนิดนี้สูญเสียธาตุอาหารออกไปในรูปแบบของก๊าซได้ง่ายประโยชน์ของ ปุ๋ยคอก มีดังนี้ บำรุงพืชให้เจริญเติบโตได้ดี ปรับสภาพดินให้มีความอุดมสมบูรณ์ ...

นิสัยกระต่าย ลักษณะทั่วไปของกระต่าย กระต่ายเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีขนาดเล็ก มีขนปุกปุยทั่วลำตัว มีหางกลมสั้น มีใบหูยาวเมื่อเทียบกับสัตว์อื่น ซึ่งวิวัฒนาการมาใช้สำหรับฟังเสียงได้เป็นอย่างดี และยังมีประสาทสัมผัสในการดมกลิ่นที่ดีมาก กระต่ายมีขาหน้าที่มี 5 นิ้ว ขาหลังมี 4 นิ้ว มีสะโพกที่ยาวและทรงพลัง เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ จึงสามารถกระโดดได้เป็นอย่างดี  เป็นสัตว์ที่ตื่นเต้นได้ง่าย นิสัยกระต่าย  เคยมีการประกวดการกระโดดของกระต่ายที่ประเทศเนเธอร์แลนด์ กระต่ายตัวที่กระโดดได้สูงที่สุดกระโดดได้สูงถึง 99.5 เซนติเมตรเลยทีเดียว ใต้ฝ่าตีนของกระต่ายมีขนนุ่ม ๆ รองรับอยู่ เพื่อมิให้เกิดเสียงเมื่อเคลื่อนไหว กระต่ายเป็นสัตว์ที่ตื่นตกใจง่ายและมีความว่องไวปราดเปรียวมากในการระแวดระวังภัย นอกจากนี้แล้วตาของกระต่ายยังมีหนังตาหรือเปลือกตาถึง 3 ชั้นด้วยกัน  นิสัยกระต่าย  ดวงตาของกระต่ายมีลักษณะกลมโต ทำให้กระต่ายสามารถเหลือบมองภาพด้านหลังได้โดยที่ไม่ต้องหันหัวเลย กระต่ายจัดเป็นสัตว์ที่มีระบบการมองเห็นที่ดีกว่าสัตว์ชนิดอื่น ๆ มาก แต่กระต่ายสามารถมองเห็นสีได้เพียงแค่ 2 สีเท่านั้น ...