ข้อดีน้ำมะพร้าว มีอะไรบ้าง ประโยชน์ของมะพร้าวอุดมไปด้วยอะไรบ้าง มาดูกัน

ข้อดีน้ำมะพร้าว มะพร้าว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด หลายคนนิยมดื่มน้ำมะพร้าวเย็นๆ และกินเนื้อไปพร้อมกัน เพราะไม่เพียงช่วยเพิ่มความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านต่างๆ อีกด้วย ทำความรู้จักกับมะพร้าว มะพร้าวจัดเป็นพืชเศรษฐกิจอย่างหนึ่ง เพราะสามารถนำไปแปรรูปเพื่อใช้ประโยชน์ได้ในหลากหลายรูปแบบ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำตาลมะพร้าว แป้งมะพร้าว

ข้อดีน้ำมะพร้าว สำหรับมะพร้าวที่ปลูกในประเทศไทยมีอยู่หลากหลายสายพันธุ์ แต่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ มะพร้าวน้ำหอม เพราะมีรสชาติหอมหวาน อร่อย นิยมนำมารับประทานทั้งน้ำและเนื้อ คุณค่าทางโภชนาการของมะพร้าวเนื้อมะพร้าวอ่อน 1 ลูก ที่มีน้ำหนักส่วนที่รับประทานได้ 123 กรัม จะให้พลังงาน 63 แคลอรี่ มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ 

ข้อดีน้ำมะพร้าว ดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยแก้กระหาย เพิ่มความสดชื่นน้ำมะพร้าวเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับดื่มเพื่อดับกระหายและคลายร้อน เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ทั้งยังมีปริมาณน้ำตาลกลูโคสและฟรักโทสสูง ทำให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานได้ง่าย หลังจากดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไปจึงรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็วทดแทนการสูญเสียน้ำเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำหลังจากการออกกำลังกาย 

2 โรค ห้าม ดื่มน้ำมะพร้าว นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นแล้ว ควรคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลที่ได้รับแม้ว่าน้ำมะพร้าวจะเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานน้อย แต่องค์ประกอบในน้ำมะพร้าวส่วนใหญ่ เป็นน้ำตาล ดังนั้นผู้ที่มีภาวะเสี่ยงโรคเบาหวานหรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรระวังไม่ควรดื่มเยอะหรือบ่อยเกินไป

2 โรค ห้าม ดื่มน้ำมะพร้าว ข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ได้กำหนดให้ปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการต่อวัน ไม่ควรเกิน 10% ของปริมาณพลังงานที่ได้รับทั้งวัน นอกจากนี้แร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม โซเดียมในน้ำมะพร้าวจะส่งผลกับการขับปัสสาวะอาจทำให้ไตทำงานหนัก ผู้ป่วยโรคไตและผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะจึงควรระวังในการดื่มน้ำมะพร้าว เพราะจะส่งผลต่อการทำงานของไตและหัวใจได้่